A alimentação saudável é algo que se faz crucial dentro da vida de qualquer pessoa. Isso porque comer bem previne diversas doenças, combate o mal-estar, melhora desde o metabolismo do corpo às funções cognitivas da mente.

O ato de comer não deve ser trivializado, por ser algo que você faz todo dia por necessidade fisiológica. Já ouviu o ditado ‘você é o que você come’? Pois é, não se trata da quantidade de comida, mas o que você ingere no corpo para manter-se ativo e saudável.

Quando a alimentação não é das melhores, o que pode acontecer é que o organismo pode reagir mal e trazer uma série de desequilíbrios e patologias. Como ninguém quer viver dependente de medicamentos e tratamentos, trouxemos aqui um pouco de informação para você que quer viver bem.

O que é a alimentação saudável?

Muitos falam sobre alimentação saudável, mas não sabem verdadeiramente o que isso significa. A alimentação saudável geralmente está atrelada a comer salada e verduras.

Mas ela é muito mais do que isso. Podemos classificar como saudável, os alimentos que trazem aquilo que o corpo precisa para se manter bem sem que seja necessário recorrer a outras vias.

Sendo assim, são os alimentos que trazem equilíbrio para o organismo e não fazem com que ele sofra com excessos. A alimentação saudável é um estilo de vida, mas não necessariamente você precisa abandonar tudo o que gosta para começar a implementá-la.

Muito pelo contrário, ter um pensamento equilibrado em relação a comida é a principal chave para que você coma tudo aquilo que você gosta sem que seu organismo fique sobrecarregado.

Quando o corpo recebe os nutrientes, vitaminas e minerais necessários, é possível notar uma grande diferença em vários aspectos, principalmente os que envolvem:

• Disposição;

• Maior rendimento;

• Aumento da memória e da concentração;

• Melhora do sistema imunológico;

• Prevenção das doenças;

• Equilíbrio do peso;

• Dentre outras coisas.

Para poder garantir tudo isso, é importante alinhar a alimentação saudável com a mudança de hábitos em geral, bebendo bastante líquido, evitando o consumo exagerado de doce, álcool e gordura, além de procurar a orientação de um nutricionista para que este passe uma dieta equilibrada.

Qual a importância da alimentação equilibrada?

Para quem quer ter uma vida plena e longe de doenças, é fundamental investir na alimentação. Isso porque diversas doenças que temos poderiam ser evitadas através de uma alimentação de qualidade.

Quanto mais balanceada for a dieta, menor é a chance da pessoa desenvolver algum tipo de patologia. Há diversos benefícios em investir em alimentos que te entreguem um melhor desempenho, por exemplo:

1. Melhora o humor;

2. Ajuda a melhorar a disposição;

3. A pessoa fica mais concentrada;

4. Previne o aparecimento de doenças;

5. Reforça o sistema imunológico;

6. Ajuda a perder peso e a mantê-lo;

7. Aumenta a qualidade do sono;

8. Melhora o sistema digestivo;

9. Permite o bom funcionamento do organismo;

10. Dá disposição e energia para executar atividades diárias;

11. Mantém uma aparência saudável;

12. Adiciona uma melhor qualidade de vida;

13. Permite uma vida mais longa e com saúde;

14. Evita o envelhecimento precoce.

Como conseguir manter uma alimentação saudável no dia a dia?

Para que se possa ter uma boa alimentação diariamente, é fundamental que a pessoa beba 2 litros de água, diminua a quantidade de sal e evite o uso de condimentos industrializados.

Esse é um dos primeiros passos. Tente usar mais os temperos naturais, diminua o consumo de doce e pratique exercícios.  Quanto ao cardápio, é fundamental que você invista na maior quantidade de alimentos naturais possíveis.

Para que você saiba quais os nutrientes necessários para que você tenha uma alimentação balanceada de acordo com o que você precisa, é necessário consultar um nutricionista.

Assim, esse profissional, de acordo com a sua necessidade e condição, irá passar alimentos que você pode investir sem se preocupar. O ideal é que o indivíduo tenha uma alimentação variada.

Sendo assim, é importante alternar o consumo de frutas, legumes, carne, frango e peixe como as principais fontes de proteína. Consumir pelo menos 2 tipos de frutas por dia é fundamental.

Inserir legumes e verduras é crucial para garantir o recebimento de nutrientes no organismo. Não é uma regra, mas optar por alimentos integrais também acaba sendo bom por conta das fibras, vitaminas e minerais.

Quanto mais investir em produtos naturais, melhor.

Como manter uma alimentação saudável?

Muita gente desiste de se alimentar de forma saudável, pois acredita que isso demanda muito investimento e diversas restrições. No entanto, isso não é verdade.

Os hábitos alimentares podem vir mudando aos poucos ao fazer a substituição de itens. Começar cortando o excesso de sal, açúcar e gordura é algo completamente viável.

Depois, partir para a ingestão de uma maior quantidade de líquido pode ser o próximo passo. Essas coisas não precisam de investimento, basta a força de vontade para querer mudar.

Ser saudável não é sinônimo de radicalização. Você pode comer tudo o que deseja, desde que você não exagere. Claro que você deve priorizar refeições mais naturais, com opções de legumes, verduras, etc.

Mas há sempre um caminho que você pode se identificar mais e adotar esse estilo junto às coisas que você gosta de consumir.

Sabemos que nem sempre todo mundo é adepto ao consumo de vegetais e legumes, por isso saber como introduzir esses alimentos de forma diferente pode ajudar a pessoa a ter uma melhor alimentação.

Existem diversos canais de receitas saudáveis no Youtube que colaboram para que o indivíduo consiga fazer um melhor uso de cada alimento, assim como aprender receitas diferentes com ele.

Ao seguir essas dicas, é possível começar a ter uma vida mais sadia, iniciando pela alimentação, que é a porta de entrada para tudo o que há de bom e de ruim no nosso corpo.

Conclusão

Por fim, vimos então quais os benefícios de uma boa alimentação, como você pode iniciar essa prática, o que se deve evitar para começar a ter uma vida mais saudável, dentre outros pontos importantes.

Para comer bem não precisa que você gaste muito dinheiro para isso. É fundamental que você compreenda o que faz bem para a saúde e aquilo que prejudica e assim, tentar equilibrar os dois lados tentando fazer prevalecer aquilo que faz bem.

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