Envelhecer é uma parte natural, por isso chegar à terceira idade com saúde e qualidade de vida é crucial, pensando nisso, cuidar da saúde dos idosos é essencial e merece atenção redobrada.

Neste artigo, você verá dicas essenciais para ajudá-lo a entender quais são os cuidados mais importantes com a saúde do idoso. Continue a leitura para saber mais sobre os cuidados para uma melhor qualidade de vida!

Quais as principais ações que envolvem a saúde do idoso?

Adotar certos cuidados é fundamental para envelhecer com saúde e ter tudo o que é necessário para uma vida com mais qualidade. São pequenas ações que precisam ser feitas tanto pelo próprio indivíduo quanto por seus familiares, visto que desempenham um grande papel em sua saúde.

Veja a seguir algumas dicas de cuidados com a saúde dos idosos!

1. Acompanhamento médico 

Um dos elementos mais cruciais na promoção da saúde de uma pessoa idosa é a supervisão médica regular por um profissional. O profissional sugerido é um geriatra, que ajudará na prevenção ou detecção de doenças graves que afetam apenas pessoas na terceira idade.

O acompanhamento regular de um médico é essencial, pois durante essa fase da vida, o corpo sofre uma série de mudanças e tanto o idoso quanto os seus familiares precisam entender como se ajustar.

Marcar consultas e tomar medicamentos muitas vezes se tornará parte da rotina. Para facilitar a se organizar, uma boa ideia é separar as caixas de medicamentos de acordo com o horário e a dose que o médico indicou.

Além disso, os maiores de 60 anos e seus cuidadores devem ficar atentos ao calendário vacinal, principalmente em relação à gripe, anualmente.

2. Alimentação saudável

Para todas as etapas da vida, uma dieta equilibrada e saudável é crucial, pois tem uma ligação direta com a saúde. Porém, torna-se muito mais importante para os idosos, que precisam de mais vitaminas e nutrientes, para fortalecer o seu sistema imunológico.

Cálcio, zinco, ferro, vitamina D, potássio, ômega 3 e vitaminas do complexo B não podem faltar na dieta do idoso.

3. Prática de atividades físicas

O exercício físico é benéfico tanto para a saúde física quanto para a mental, além de melhorar a disposição e prevenir uma série de doenças. Assim, desenvolver uma rotina de atividade física é uma medida de segurança fundamental para os idosos.

Há muitas opções para atividades físicas para os idosos, tais como:

• Hidroginástica;

• Dança;

• Pilates;

• Musculação;

• Caminhada.

No entanto, é importante ressaltar que é necessário passar por uma consulta médica, para que profissionais com conhecimento especializado possam recomendar a prática de atividades físicas ideal para cada pessoa, que seja segura e de acordo com as suas necessidades.

4. Boas noites de sono

Pessoas de qualquer faixa etária podem se beneficiar de um sono de alta qualidade, o que também melhora as condições físicas e psicológicas. Além de problemas cardiovasculares, ter insônia ou despertar diversas vezes durante a noite pode causar sintomas como:

• Irritabilidade;

• Ansiedade;

• Dificuldade em lidar com a frustração;

• Perda de memória;

• Entre outros.

A quantidade de horas de sono pode variar de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas já estão bem descansadas após um sono de seis horas, outras podem precisar de oito ou mais horas. Como resultado, saiba quanto tempo o idoso precisa para ter um bom repouso.

Além da duração do sono, é fundamental considerar a qualidade também. Algumas dicas fáceis são bastante eficientes para garantir uma boa noite de sono:

• Tirar cerca de 30 minutos para fazer a sesta da tarde. A soneca ajuda a ter uma boa noite de sono e também melhora o humor;

• Evitar ingerir cafeína em horários próximos ao de dormir;

• Diminuir o consumo de álcool;

• Fazer exercícios físicos;

• Tomar um pouco de sol;

• Ter um horário fixo para dormir e acordar;

• Evitar usar aparelhos eletrônicos antes de se deitar.

5. Adaptar a casa

Se a casa não for modificada para atender às necessidades do idoso, muitas vezes pode se tornar um dos locais de maior risco. A seguir estão algumas dicas simples para adaptar a casa que podem tornar a mobilidade muito melhor e evita riscos:

• Fazer a instalação de barras de apoio nos banheiros, ao lado dos vasos sanitários e chuveiro, em escadas e corredores;

• Colocar tapetes antiderrapantes em escadas, corredores, banheiro, ao lado da cama e nas portas;

• Deixar uma poltrona no quarto para o idoso se apoiar quando for se vestir ou calçar;

• Instalar interruptores automáticos em todos os cantos da casa;

• Retirar objetos pontiagudos;

• Deixar um espaço maior para passar entre móveis;

• Colocar os objetos de uso no dia a dia em locais de fácil acesso e organizados de forma simples.

6. Cuidar da mente

Quando o assunto é cuidado total com o corpo, também é importante lembrar que a mente tem um papel crucial nessa história. O acompanhamento psicológico e psiquiátrico são cruciais para a aceitação e independência durante a terceira idade.

Também é importante que o idoso faça atividades que despertam a mente, passear, ir ao cinema, visitar amigos e contar com o apoio da família, para ter um envelhecimento mais saudável.

7. Fortalecer os laços familiares e sociais

Já mencionamos, os laços sociais são importantes para qualquer pessoa. Ao chegar na terceira idade, eles se tornam muito mais significativos. No entanto, há uma grande tendência dos idosos se isolarem ou serem abandonados pela família. A família deve ser uma rede de apoio e confiança. 

Passar tempo conversando e participando de atividades recreativas com os idosos traz muitos benefícios para a saúde mental. Junto com a família, outros membros da comunidade, como comerciantes, profissionais da área médica, vizinhos e amigos, também possuem papéis importantes. 

8. Ajudar na higiene pessoal

A higiene pessoal é essencial para prevenir doenças e infecções. Assim, o cuidado com esse fator ajuda a melhorar a saúde do idoso e lhe dá mais conforto.

Os familiares devem apoiar os idosos na manutenção de hábitos saudáveis de higiene de forma prazerosa, sempre respeitando a dignidade da pessoa. Em outras palavras, uma ajuda que não prejudica a intimidade com supervisão dignas e cuidadosas.

9. Respeitar o tempo e a independência do idoso

Como dito, o corpo muda completamente após os 60 anos, tanto mental quanto metabolicamente. Mesmo estando cada dia mais independentes, quem está nessa fase ainda requer uma atenção especial.

A questão é que, frequentemente, familiares, cuidadores e profissionais da área médica acabam deixando de lado os desejos dos idosos por estarem preocupados. Por isso, é preciso saber respeitar o tempo e o espaço do idoso, para realizar as tarefas do dia a dia e estabelecer os seus próprios limites.

Enfim, agora que você já sabe quais são os cuidados com a saúde dos idosos, não deixe de compartilhar este conteúdo com os seus amigos que também possam se interessar pelo assunto!